Selbstliebe: Der Schlüssel für ein erfolgreiches, glückliches Leben
8. Juni 2026
Omega 3: Hype oder Hoffnung
16. Juni 2026
Willst du den Körper heilen, musst du zuerst die Seele heilen.
Dieses Zitat von Platon ist wohl wahr… leider wissen wir das viel zu wenig. Dr. Ruediger Dahlke („Krankheit als Weg“) sagt so weise: Nicht umsonst heißt es „Psycho-somatik“ – die Seele ist dem Körper voran gestellt. Wie heilen wir die Seele, das ist eine allzu wichtige Frage, die mir immer wieder in meinen Coachings und Beratungen gestellt wird. Hier gibt es aus meiner Sicht drei entscheidende Punkte:
1. Selbstliebe
2. Selbstliebe
3. Selbstliebe
Ja, so ist das. In allen Kulturen, Religionen etc. finden wir genau diesen Punkt: Die Selbstliebe. Schon in der Bibel steht: „Liebe deinen Nächsten wie dich selbst“ – Es steht nicht geschrieben: „Liebe den anderen mehr“ oder „Stelle dich über den anderen“ oder „Du bist minderwertig“ – Ich erweitere diese Liebe noch um ein weiteres Wort: Bedingungslose Selbstliebe!
Das ist echte Liebe ohne Bedingungen, ohne Sanktionen, Bestrafungen, Einschränkungen – das ist es, was wir meistens nie erfahren haben. Viele wurden nur geliebt, weil sie „funktioniert“ haben, weil sie den Erwartungen der Eltern, der Erzieher, der Lehrer, der Freunde, der Partner etc. entsprochen haben.
Selbstliebe als Schlüssel für echte Freiheit und einem tiefen Glücksgefühl
Die 10 Gebote der Selbstliebe ❤️
Wer sich selbst nicht liebt, der wird auch nie jemand anderen lieben können!
Das ist eine ganz wichtige Erkenntnis. Spüre in diesen Satz hinein, was fühlst du, wenn du dies liest? Bist du damit einverstanden oder rebelliert irgendetwas in dir?
Wenn du dich selber vollkommen liebst, zu dir, zu deinem Sosein JA sagen kannst, dann bist du selbst voller Lebensenergie und Liebe – und dadurch wird auch die bedingungslose Liebe deinen Mitmenschen gegenüber möglich. Du kannst gar nicht anders, als diese vollkommene Liebe mit anderen zu teilen.
Um an diesen Punkt der Selbstliebe ohne Wenn und Aber zu kommen, können dich diese Gebote unterstützen:
1. Gebot ❤️
Verzichte ab sofort auf jede Form von Kritik.
Denn: Kritik ändert niemals etwas.
Verzichte darauf, dich selbst zu kritisieren.
Akzeptiere dich so, wie du bist.
Alle Menschen verändern sich kontinuierlich.
Wenn du dich kritisierst, veränderst du dich auf negative Weise.
Wenn du dich lobst und wertschätzt, sind die Veränderungen positiv.
2. Gebot ❤️
Höre auf, dir ständig selbst Angst einzujagen.
Terrorisiere dich nicht länger mit deinen Gedanken. So zu leben ist schrecklich.
Wähle ein inneres Bild aus, das angenehm für dich ist.
Und wenn du dich bei Angst machenden Gedanken ertappst, schalte sofort auf diesen angenehmen Gedanken um.
3. Gebot ❤️
Sei sanft, freundlich und geduldig.
Gehe sanft mit dir um.
Sei geduldig mit dir, während du diese neue Art zu denken lernst.
Behandle dich als eine Person, die du aufrichtig liebst.
4. Gebot ❤️
Sei nett zu deinem Verstand.
Selbsthass bedeutet lediglich, dass du deine eigenen Gedanken hasst.
Hasse dich nicht dafür, dass du bestimmte Gedanken hast.
Ändere dein Denken auf sanfte, mitfühlende Weise.
5. Gebot❤️
Eigenlob ist gesund.
Kritik zieht uns runter.
Lob baut uns auf. Lobe dich, sooft du kannst.
Sage dir immer wieder, wie gut du deine Sache machst.
6. Gebot ❤️
Hilf dir selbst und lass dir helfen.
Öffne dich für alle inneren und äußeren Hilfsquellen.
Vertraue dich deinen Freunden an, und wenn du es allein nicht schaffst, lass dir von ihnen helfen.
Um Hilfe zu bitten, wenn man sie benötigt, ist ein Zeichen von Stärke.
7. Gebot ❤️
Gehe liebevoll mit den negativen Seiten deines momentanen Lebens um.
Mach dir bewusst, dass du dir deine Probleme erschaffen hast, um bestimmte Bedürfnisse zu befriedigen.
Jetzt beginnst du damit, neue positive Wege zur Befriedigung dieser Bedürfnisse zu entdecken.
Löse dich also liebevoll von den alten negativen Mustern.
8. Gebot ❤️
Sorge gut für deinen Körper.
Informiere dich über gesunde Ernährung.
Welche Nahrung benötigt dein Körper, um energiegeladen und vital zu sein?
Informiere dich über Fitness.
Welche Formen körperlicher Bewegung machen dir besonders Freude?
Dein Körper ist dein Tempel, indem du lebst.
Behandle ihn mit Achtung und Dankbarkeit.
9. Gebot ❤️
Mache Spiegelübungen
Schau dir oft in die Augen.
Du solltest deine Person und deinen Körper immer mehr lieben und diese Liebe zum Ausdruck bringen.
Vergib dir alle deine Fehler, während du in den Spiegel schaust.
Sprich beim Blick in den Spiegel mit deinen Eltern.
Vergib auch ihnen.
Sage mindestens einmal täglich zu deinem Spiegelbild:
„Ich liebe dich. Ich liebe dich wirklich sehr“
10. Gebot ❤️
Liebe dich selbst.
Warte damit nicht, bis du gesund oder schlank bist, einen neuen Job oder eine neue Liebe gefunden hast.
Beginne jetzt – und mache es, so gut du kannst.
(Quelle: unbekannt)
Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen
Welche Gebote sprechen dich besonders an? Bei welchem fühlst du in dir einen Widerstand? Wähle für den Anfang ein oder zwei Gebote heraus, um sie im Alltag umzusetzen. Sobald du die Gebote im Alltag integriert hast und dich dabei sicher fühlst, wählst du das nächste Gebot, machst dich damit vertraut und setzt es um.
Auch wenn eine Übung nicht so gut funktioniert, lass‘ dich nicht frustrieren und entmutigen. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn es nicht sofort klappt. Das Umsetzen dieser Rituale braucht Geduld, Zeit und Mut. Alles braucht Zeit – gib‘ also auch dir diese Zeit, sei liebevoll zu dir nach dem Motto: „Das nächste Mal wird es besser gelingen!“
Selbstliebe – eine eindrucksvolle Lektion
Du bist wertvoll
Um zu werden, wie man sein will, muss man erst sein wollen, wie man ist. (Andreas Mattner)
Du bist wertvoll
Ein wohlbekannter Trainer startete sein Seminar, indem er einen Scheck von 40 EURO hoch hielt. In dem Raum saßen insgesamt 200 Leute.
Er fragte: “Wer möchte diesen Scheck haben?”
Alle Hände gingen hoch.
Er sagte: “Ich werde diesen 40 EURO Scheck einem von Euch geben, aber zuerst lasst mich eins tun.”
Er zerknitterte den Scheck.
Dann fragte er: “Möchte ihn immer noch einer haben?”
Die Hände waren immer noch alle oben.
Also erwiderte er: “Was ist, wenn ich das tue?”
Er warf ihn auf den Boden und rieb den Scheck mit seinen Schuhen am dreckigen Untergrund.
Er hob ihn auf, den Scheck; er war zerknittert und völlig dreckig.
“Nun, wer möchte ihn jetzt noch haben?”
Es waren immer noch alle Arme in der Luft.
Dann sagte er: “Liebe Freunde, wir haben soeben eine sehr wertvolle Lektion gelernt. Was auch immer mit dem Geld geschah: Ihr wolltet es haben, weil es nie an seinem Wert verloren hat. Es war immer noch und stets 40 EURO wert.
Es passiert oft in unserem Leben, dass wir abgestoßen, zu Boden geworfen, zerknittert, und in den Dreck geschmissen werden. Das sind Tatsachen aus dem alltäglichen Leben.
Dann fühlen wir uns, als ob wir wertlos wären. Aber egal was passiert ist oder was passieren wird, DU wirst niemals an Wert verlieren. Schmutzig oder sauber, zerknittert oder fein gebügelt, DU bist immer noch unbezahlbar für all jene, die dich über alles lieben.
Der Wert unseres Lebens wird nicht durch das bewertet, was wir tun oder wen wir kennen, oder wie wir aussehen … sondern dadurch wer Du bist. Du bist was besonderes und wertvoll – Vergiss das NIEMALS! Und denk‘ daran: Einfache Leute haben die Arche gebaut – Fachmänner die Titanic.”
(Quelle unbekannt)
Der Weg zu größerer Selbstakzeptanz
Wie finden wir zu dieser „Bedingungslosen Selbstliebe“? Hilfreich ist sicherlich die Schattenarbeit – Lebensthemen klären oder eine Systemische Aufstellung
Mehr Tipps, wie du einem erfüllten, reichen Leben näher kommst und Herausforderungen positiv begegnest, findest du auch in meinem Buch „Glücklich sein verleiht Flügel“ – ein Buch, was wahrlich Flügel verleiht… 🙂
2 Comments
Liebe Heike,
danke für diesen tollen Reminder, für die Wichtigkeit der Selbstliebe.
Ich möchte einen (ungewöhnlichen) Tipp für mehr Selbstliebe ergänzen:
Such dir echte Menschen (im ersten Schritt am besten gleichgeschlechtlich), bei denen du dich auf deiner tiefsten Ebene zeigen kannst.
Ohne Maske, ohne eine Rolle spielen zu müssen.
Dort gesehen, angenommen, verstanden und respektiert zu werden ist einer der Stärksten Selbstliebe-Booster, die ich kenne.
Lg
Julius
Lieber Julius, vielen Dank für deinen wertvollen Input. Ja, da stimme ich dir völlig zu. Liebe Grüße Heike