Nach der Darmreinigung die Darmflora stärken

Deine Freunde: gesunde Darmbakterien

Spätestens nach einer erfolgreichen Darmreinigung ist es mindestens genau so wichtig, deine Darmflora (=Mikrobiom) in Balance zu bringen. Das bedeutet, dass gesunde Bakterien deinen Darm besiedeln. Damit ist eine gute Verdauung gesichert, dein Immunsystem sehr stark sowie dein allgemeines Wohlbefinden und dein ganzes Erscheinungsbild von Vitalität geprägt. 

So einfach ist eine Darmsanierung

Zum nachhaltigen Aufbau des Mikrobioms sind drei Komponenten wichtig: 

1. Ballaststoffe
2. Mineralerde
3. lebende Bakterienstämme (Probiotika) 

Sowohl Ballaststoffe als auch die Mineralerde haben die Aufgabe, Schlacken und Giftstoffe zu binden und abzutransportieren. Die lebenden Bakterien in einem guten Probiotikum siedeln sich im Darm an und sorgen dafür, dass das Mikrobiom ins Gleichgewicht kommt.

Ein beliebter Ballaststoff ist Flohsamenpulver. Dieses mit viel Wasser getrunken quillt im Darm auf, regt die Muskelbewegungen (Peristaltik) an, fördert das Wachstum der guten Darmbakterien und hemmt entzündliche Prozesse  (Bsp. Colitis ulcerosa) im Darm. Flohsamenpulver wird bis zu  4 Mal am Tag mit einem Glas Wasser eingenommen.

Alternativ zu Flohsamenpulver gibt es einen bewährten Helfer von Ethno-Health, den Ballaststoff-Komplex bestehend aus diversen Ballaststoff-Komponenten. Hier kann morgens und abends jeweils eine Kapsel genommen werden.

Mineralerde ist jetzt zum Binden der Schadstoffe sehr wichtig. Naturreiner Zeolith beispielsweise ist ein Vulkangestein und ist durch seine molekulare Struktur in der Lage, im Magen-Darmtrakt Schad-/Giftstoffe Schwermetalle, Arzneimittelrückstände und krankmachende Keime zu binden und auch auszuleiten. Er reguliert bzw. normalisiert die Magen-und Darmflora und steigert somit das gesamte Abwehrsystem. Wie bei allen Dingen, die wir dem Körper zuführen, ist selbstverständlich auf die Qualität zu achten. Ich verwende Zeolith-47 Essentials. Bei Fragen, was bei der Einnahme zu beachten ist, einfach Kontakt zu mir aufnehmen. Ein weiterer elementarer Punkt für die erfolgreiche Darmsanierung ist das Probiotika – also die gesunden Darmbakterien. Ein gutes Produkt zeichnet sich durch eine hohe Anzahl von lebenden Mikroorganismen pro Dosis aus und auch durch eine gut durchdachte Zusammensetzung der Darmbakterien. In Darmkraft von Ethno-Health sieht das beispielsweise so aus: 

• Lactobacillus rhamnosus ist ein Milchsäurebakterium. Ferner produziert es unterschiedliche sogenannte Bacteriocine.
• Lactobacillus casei ist ein stäbchenförmiges grampositives Bakterium, das Zucker in L- und D-Milchsäure umwandeln kann. Auch begünstigt Lactobacillus casei das Wachstum von Lactobacillus acidophilus.
• Lactobacillus plantarum (microverkapselt) ist ein anpassungsfähiges Milchsäurebakterium, das in der Lage ist, Gelatine zu verflüssigen und somit Proteine zu spalten. Zudem bildet es Plantaricine.
• Lactobacillus salivarius (microverkapselt) zählt zu der autochthonen Darmflora des Menschen.
• Lactobacillus paracasei (mikroverkapselt) ist ein natürlicher Gegenspieler von Escherichia coli.
• Bifidobacterium infantis (mikroverkapselt) ist einer der ersten Mikroorganismen, die den Verdauungstrakt von Neugeborenen besiedeln. Das Bakterium wandelt Zucker in Essig- und Milchsäure um.
• Bifidobacterium bifidum sorgt für die Ansäuerung seiner Umgebung.
• Bifidobacterium lactis produziert Milch- und Essigsäure und säuert somit ebenfalls seine Umgebung an.
• Bifidobacterium longum (microverkapselt) senkt wie seine Verwandten den pH-Wert, indem es Zucker in Milch- und Essigsäure umwandelt.
• Zinkgluconat ist eine organische Zinkverbindung mit guter Bioverfügbarkeit. Zink als eines der wichtigsten Spurenelemente sollte dem Körper regelmäßig zugeführt werden. Unter anderem spielt es eine wichtige Rolle im Immunsystem.
• Bifidobacterium breve besitzt die gleiche Eigenschaft, Zucker in Milch- und Essigsäure umzuwandeln und so seine Umgebung anzusäuern, wie die übrigen Vertreter der Gattung Bifidobakterien.
• Der Stamm Enterococcus faecium W54 ist einer jener Stämme, deren Vermehrung im Darm sehr schnell nachgewiesen werden kann.
• Lactobacillus acidophilus ist ein stäbchenförmiges Bakterium, das aufgrund seiner Milchsäurebildung technisch vielfältige Verwendung, insbesondere bei der Säuerung von Milchprodukten, findet.

Natürlich unterstützen auch lebendige Lebensmittel wie frisches Sauerkraut (pasteurisiertes hat keine lebendigen Bakterien mehr) oder Joghurt (ich bevorzuge selbstgemachtes Kokosjoghurt) mit den dort ansässigen Bakterien das Mikrobiom. Doch bei einer Darmsanierung ist die Vielfalt aller wichtigen Bakterien durch einen“ Helfer“ wie Darmkraft eher gesichert. 

Die Dauer einer Darmsanierung hängt tatsächlich von deinem Zustand deines Darms ab, von deiner bisherigen Ernährung, deiner Lebensweise und deiner Einnahme von Medikamenten wie Antibiotika beispielsweise, die den Darm ja extrem angreifen und anfällig machen für einen negativen Pilzbefall etc. Wenn du Antibiotika einnimmst, empfehle ich dir, schon während der Einnahme parallel auch Probiotika einzunehmen und die Einnahme über rund vier Wochen fortzuführen. 

Während einer Darmsanierung solltest du dich möglichst gesund ernähren. Viele Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, die du beispielsweise über Früchte, Beeren, Gemüse, Salate im besten Fall in Bio-Qualität, regional und saisonal ist optimal. Vollkornreis, Buchweizen, Hirse, Quinoa und Amaranth sind noch weitere gut Ballaststofflieferanten. Glutenfreies Essen kann sich erwiesenermaßen sehr gut auf die Darmgesundheit auswirken. Zucker und Alkohol ist während dieser Zeit zu meiden. Und das Wichtigste: Ganz viel Trinken! Gutes Wasser aus einer lebendigen Quelle ist eine perfekte Unterstützung, um die Schlacken aus dem Darm leicht herauszutranportieren. 

Neben der Ernährung ist ganz viel Sauerstoff – also Bewegung im Freien – wichtig. Der Stoffwechsel wird durch Bewegung aktiviert, die Durchblutung verbessert. Die Körperzellen werden durch diese Aktivität regelrecht überschwemmt mit Sauerstoff, was dem ganzen Organsystem enorm gut tut. 

Vielleicht magst du diese Phase deiner Darmsanierung auch als Zeit der Achtsamkeit für deinen gesamten Körper und deiner Seele erleben. Hier ist ausreichend Schlaf wichtig, wenig Stress und ein „geregelter“ Lebensrhythmus . Da der Darm und das Gehirn in ständiger Wechselwirkung stehen, kann sich hier eine achtsame Lebensweise sehr positiv aufs gesamte Immunsystem und deine Psyche auswirken. 

Wenn du Fragen hast und wissen magst, wie du hier am leichtesten einsteigst, nimm‘ gerne Kontakt zu mir auf – ich freue mich auf dich!