Mit Detox fit in den Winter

So wird dein Körper immunstark und vital 

Besonders JETZT ist es sehr wichtig, dass du dein Immunsystem in Ordnung bringst und besonders intensiv stärkst.

Einflussfaktoren wie weniger Sonne, mehr Dunkelheit, Heizungsluft, oft auch ungesündere Ernähung als im Sommer usw. führen dazu, dass Viren und Bakterien einen breiteren Nährboden finden – unserem Körper also eher zu schaffen machen.

Meine Gesundheits-Tipps für dich:

1. sehr viel gutes Wasser trinken (nicht aus Plastikflaschen)
2. warmes Wasser mit Zitrone und Ingwer
3. viel frisches Obst und Gemüse und ballastoffreiche, basische Ernährung
4. frische Säfte / Smoothie
5. ausreichend Schlaf
6. bewusste Ruhezeiten / Meditaton / Yoga etc.
7. viel Zeit in der freien Natur – Waldbaden – barfußgehen auf der Erde (nicht Beton etc.) – das steigert im Körper die Antioxidatien – wirkt gegen Entzündungen
8. moderater Sport / Bewegung / Wanderungen / Schwimmen / Rad fahren etc.
9. bewusster Umgang mit Social-Media, Handy, Fernseher etc.
10. Intervallfasten (=Kurzzeitfasten): 16:8 Regel – 8 Stunden darfst du essen – 16 Stunden gönnst du deinem Körper eine Pause.

Das positive an dieser Methode ist, dass er Körper in eine regelrechte Autophagie gerät. Autophagie oder Autophagozytose (von altgriechisch autós „selbst“, phagein „fressen“ und cýtos „Zelle“) ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Körper, um die Zellen gesund und leistungsfähig zu halten.

Es ist eine Art Selbstverdauungsprogramm, das die Zellen reinigt und entgiftet. Mit dem Prozess der Autophagie bauen unsere Körperzellen eigene unbrauchbare Bestandteile, wie z. B. fehlgefaltete Proteine und beschädigte Zellbestandteile ab.

Unsere Zellen verwerten diese, um neue Bausteine zu generieren bzw. nutzen diese als Brennstoff, ähnlich der Energiegewinnung aus Fettreserven bei einem Kaloriendefizit.

Ohne Autophagie lagert sich dieser zelluläre Müll in der Zelle ab und behindert über kurz oder lang die reibungslose Funktionsweise der Zelle.