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Detox: So wird dein Körper immunstark und vital
Besonders JETZT ist es sehr wichtig, dass du dein Immunsystem in Ordnung bringst und besonders intensiv stärkst.
Einflussfaktoren wie weniger Sonne, mehr Dunkelheit, Heizungsluft, oft auch ungesündere Ernähung als im Sommer usw. führen dazu, dass Viren und Bakterien einen breiteren Nährboden finden – unserem Körper also eher zu schaffen machen.
Meine Gesundheits-Tipps für dich:
1. sehr viel gutes Wasser trinken (nicht aus Plastikflaschen)
2. warmes Wasser mit Zitrone und Ingwer
3. viel frisches Obst und Gemüse und ballastoffreiche, basische Ernährung
4. frische Säfte / Smoothie
5. ausreichend Schlaf
6. bewusste Ruhezeiten / Meditaton / Yoga etc.
7. viel Zeit in der freien Natur – Waldbaden – barfußgehen auf der Erde (nicht Beton etc.) – das steigert im Körper die Antioxidatien – wirkt gegen Entzündungen
8. moderater Sport / Bewegung / Wanderungen / Schwimmen / Rad fahren etc.
9. bewusster Umgang mit Social-Media, Handy, Fernseher etc.
10. Intervallfasten (=Kurzzeitfasten): 16:8 Regel – 8 Stunden darfst du essen – 16 Stunden gönnst du deinem Körper eine Pause.
Das positive an dieser Methode ist, dass er Körper in eine regelrechte Autophagie gerät. Autophagie oder Autophagozytose (von altgriechisch autós „selbst“, phagein „fressen“ und cýtos „Zelle“) ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Körper, um die Zellen gesund und leistungsfähig zu halten.
Es ist eine Art Selbstverdauungsprogramm, das die Zellen reinigt und entgiftet. Mit dem Prozess der Autophagie bauen unsere Körperzellen eigene unbrauchbare Bestandteile, wie z. B. fehlgefaltete Proteine und beschädigte Zellbestandteile ab.
Unsere Zellen verwerten diese, um neue Bausteine zu generieren bzw. nutzen diese als Brennstoff, ähnlich der Energiegewinnung aus Fettreserven bei einem Kaloriendefizit.
Ohne Autophagie lagert sich dieser zelluläre Müll in der Zelle ab und behindert über kurz oder lang die reibungslose Funktionsweise der Zelle.
Neugierig geworden?
Beim nächsten Detox your Life mit Heike Holz & Jakob Posch erfährst du ganz genau, wie das geht 🙂
Und so geht’s einfacher durch den Winter
Körperreinigung im Winter: Sanfte Pflege für deine inneren Organe
Wer Detox lieber sanft mag: Der Winter ist eine Zeit des Rückzugs und der inneren Einkehr. Die Natur legt eine Pause ein, und auch unser Körper fordert in dieser Phase besondere Aufmerksamkeit. Anders als im Frühling oder Herbst, wo die Reinigung oft dynamisch und aktiv verläuft, braucht dein Körper im Winter eine sanfte, aber wirkungsvolle Reinigung, die seine natürlichen Prozesse unterstützt und ihm hilft, die winterliche Schwere abzuschütteln. Diese Zeit des Jahres bietet dir die Gelegenheit, dich auf die tiefere Ebene deiner inneren Organe zu konzentrieren und ihnen die Pflege zukommen zu lassen, die sie jetzt besonders brauchen.
Die Weisheit des Körpers im Winter
Im Winter zieht sich alles zusammen, die Energie geht nach innen. Unser Verdauungssystem arbeitet langsamer, und die inneren Organe – besonders die Nieren und die Blase – stehen im Mittelpunkt. Nach traditioneller chinesischer Medizin (TCM) ist der Winter die Jahreszeit, die den Nieren zugeordnet ist, dem Speicher unserer Lebensenergie. Eine sanfte Reinigung (Detox) kann helfen, diese Energie zu bewahren und zu stärken.
Die sanfte Reinigung der Nieren
Die Nieren sind unsere Filterorgane, sie reinigen das Blut und regulieren den Wasserhaushalt im Körper. Ein sanftes Detox im Winter sollte darauf abzielen, die Nieren zu unterstützen und zu entlasten. Wärmende Tees aus Brennnessel, Birkenblättern und Schachtelhalm sind jetzt besonders wohltuend. Diese Kräuter wirken harntreibend, ohne die Nieren zu überlasten, und helfen dabei, überschüssige Flüssigkeiten sanft auszuleiten.
Ein weiteres Mittel, um deine Nieren im Winter zu pflegen, ist Wärme. Halte deinen unteren Rücken warm und schütze ihn vor Kälte, denn die Nieren reagieren besonders empfindlich auf Kälte. Ein warmes Bad mit einem Zusatz aus Meersalz oder basischen Salzen unterstützt die Entgiftung und schenkt dir gleichzeitig eine wohlige, entspannende Wärme.
Unterstützung der Leber in der kalten Jahreszeit
Obwohl die Leber traditionell im Frühling im Fokus der Reinigung steht, benötigt auch sie im Winter Zuwendung. Eine überlastete Leber kann zu Müdigkeit, Hautproblemen und einem Gefühl der Schwere führen. Um die Leber sanft zu reinigen, ist es hilfreich, Bitterstoffe in die Ernährung einzubauen. Chicorée, Radicchio und Artischocken unterstützen die Leberfunktion und fördern die Gallenproduktion, was die Verdauung schwerer Wintergerichte erleichtert.
Warme Zitronenwasser – Zitrone ist DIE Detox Frucht – am Morgen ist ein einfaches und doch effektives Ritual, um die Leber zu unterstützen. Es wirkt leicht entgiftend und fördert die Produktion von Verdauungssäften. Achte darauf, deinen Körper nicht durch zu viele Reize zu überfordern – eine ausgewogene, warme Ernährung ist im Winter besonders wichtig, um die Leber nicht zu belasten.
Ernährung: Wärmend und nährend
Die Ernährung im Winter sollte vor allem nährend und wärmend sein. Wurzelgemüse, Eintöpfe und Suppen sind ideal, um deinen Körper von innen zu stärken. Vermeide rohe, kalte Lebensmittel, die die Verdauungskraft schwächen könnten. Stattdessen helfen dir gekochte, leicht verdauliche Speisen dabei, die Energie zu bewahren und dein inneres Feuer zu nähren.
Auch wenn der Winter nicht die typische Zeit für Fastenkuren ist, kannst du leichte Entlastungstage einlegen, an denen du weniger isst und deinen Körper sanft entlastest. Gemüsebrühe, Reis oder gedünstetes Gemüse eignen sich gut, um den Verdauungstrakt zu schonen und gleichzeitig die nötige Wärme und Energie zu liefern.
Achtsame Bewegung und Entspannung
Bewegung im Winter sollte sanft und im Einklang mit den natürlichen Rhythmen erfolgen. Spaziergänge in der klaren, kalten Luft stärken das Immunsystem und fördern die Durchblutung. Gleichzeitig ist dies eine gute Zeit, um dich mehr auf innere Praktiken wie Yoga, Meditation oder Qi Gong zu konzentrieren. Diese Formen der Bewegung unterstützen nicht nur die körperliche, sondern auch das geistige Detox und helfen dir, in Balance zu bleiben.
Achte darauf, dir genügend Ruhe und Schlaf zu gönnen. Der Winter ist eine Zeit, in der Regeneration und Erholung im Vordergrund stehen. Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil der Körperreinigung, da er den Organen die Möglichkeit gibt, sich zu regenerieren und zu heilen.
Fazit: Sanftes Detox für Körper und Seele
Die Körperreinigung im Winter ist ein liebevoller Akt der Selbstfürsorge. Sie hilft dir, die innere Balance zu bewahren und die winterliche Zeit der Ruhe zu nutzen, um Kraft für das kommende Frühjahr zu sammeln. Indem du dich sanft reinigst, unterstützt du nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch dein emotionales und geistiges Wohlbefinden. In der Ruhe und Tiefe des Winters liegt die Chance, dich mit deinen inneren Prozessen zu verbinden und gestärkt in das neue Jahr zu gehen.
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