Warum der Männer-Darm anders tickt

Der männliche Darm

Studien zeigen, dass die Besiedlung durch die Darmbakterien bei Männern anders als bei Frauen aussieht. Somit wird auch die aufgenommene Nahrung verschieden verwertet. 

Lebenswichtige, gute Darmbakterien tragen einen entscheidenden Beitrag zu unserem Wohlbefinden bei. Als Teil unseres Immunsystems sind sie auch verantwortlich für die Entwicklung/Entstehung von Krankheiten. 

In unserem Verdauungstrakt finden sich mehrere hundert verschiedene Bakterienarten. Eine wichtige Rolle spielen hierbei die Milchsäurebakterien, die für ein ausgeglichenes Darm-Milieu maßgeblich sind.

Etliche Bakterienarten sind bei Männern und Frauen unterschiedlich häufig verteilt.  Ein Beispiel sind Clostridien, die sich im Mikrobiom der Frau deutlicher hervorheben. Streptokokken dagegen zeigen sich vermehrt im Darm der Männer. Frauen haben eine größere Vielfalt von Bakterienarten – und diese Vielfalt wirkt sich sehr positiv auf den Stoffwechsel aus. 

Diese Erkenntnisse können bei Erkrankungen und bei Alterungsprozessen bedeutsam sein. Männer wie Frauen haben gleichermaßen Darmerkrankungen – doch bekommen Männer eher Darmkrebs, während Frauen häufiger an Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom erkranken. 

Einige schlechte Bakterien stehen im Verdacht, Diabetes II  und Entzündungen im Darm zu forcieren. Andere wiederum stehen im Zusammenhang mit dem Nervensystems im Darm und können Erektionsstörungen beim Mann hervorrufen. Noch unklar ist, wie genau die Zusammensetzung des Mikrobioms mit den Sexualhormonen im Zusammenhang steht 

Das kann man(n) aktiv tun

Laut Statistik essen Männer durchschnittlich mehr Fleisch und Wurst als Frauen. Sie trinken auch mehr Alkohol und andere zuckerhaltige Getränke. Das Essen ist natürlich ein wichtiger Faktor, wie sich das Mikrobiom mit seinen Millionen von Bakterien zusammensetzt. Auch Stress, Bewegung und die genetische Veranlagung spielen eine Rolle.

Was können eigenverantwortliche Männer, die Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen, jetzt selbst tun? Die Antwort ist ganz simple: Tierische Produkte wie Fleisch, Wurst, Fisch, Milchprodukte/Käse und Eier deutlich reduzieren. Auch glutenhaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln etc. (Bsp. Weizen, Roggen, Dinkel) weniger essen – sie werden zu Zucker verstoffwechselt und sind entzündungsfördernd. Den Konsum von Zucker und Alkohol verringern, ist auch wichtig. Und dann sehr viel trinken: stilles Wasser einer guten Quelle (rund 40ml pro kg Körpergewicht).

Auch der Konsum von fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, fermentierte Säfte und Gemüse empfiehlt sich wegen der Milchsäurebakterien ganz besonders. Ein echtes Highlight ist hier die über 30 Monate fermentierte Share Pflaume, die das Darmmilieu wegen der außerordentlich langen Fermentierungszeit extrem unterstützt.

Regelmäßiger Sport bzw. die Bewegung tut der gesamten Körpergesundheit und insbesondere auch der Darmgesundheit sehr gut – das kurbelt auch auf natürliche Weise eine regelmäßige Verdauung an. Die äußere Bewegung lässt auch den Darm in Bewegung sein.

Stress reduzieren ist ein weiteres wichtiges Stichwort. Psychischer Druck macht sich auch auf den gesundheitlichen Zustand des Darms bemerkbar. 

Prophylaktisch das Bauchgefühl und die Darmgesundheit stärken

Darmkrebs zählt schon seit Jahren zu den häufigsten Krebsarten insbesondere in den Ländern, die diese Ernährung mit viel Fastfood, Zucker, Alkohol, tierische Produkte, Weißmehle etc. haben. Allein in Deutschland sind davon jährlich rund 55.000 Menschen betroffen, darunter erheblich mehr Männer als Frauen. Diese Statistik lädt regelrecht zur Eigenverantwortung ein.

Und es ist so einfach, sich um die Darmgesundheit zu kümmern:

1. Bewegung (10.000 Schritte am Tag ist die Empfehlung!)
2. Die Basis: Viel stilles artesisches Quellwasser trinken
3. Ausgewogenes Essen und Trinken
4. Fermentierte Produkte regelmäßig essen – Ich selbst habe die 30 Monate fermentierte Share Pflaume mit einer großen Testgruppe geprüft und konnte mich von einem überraschenden Erfolg überzeugen.
5.  Resilienz steigern, Stress reduzieren, seelische Balance herstellen

Mit diesen so einfachen Tipps legst du einen wichtigen Grundstein für deine Bauchgefühl und deine Darmgesundheit.

Die Königsdisziplin wäre, den Körper auch regelmäßig mit einem Detoxprogramm zu unterstützen. Dies kann durch sanfte oder auch intensive Formen des Fastens geschehen. Hier wird der Darm von allen Schlacken und Abfallstoffen befreit, auch andere Organe wie Nieren, Leber, Lymphe, alle Zellen, Gelenke, Faszien etc. werden gereinigt. Das wirkt nachweislich als echter Jungbrunnen und Gesundheitsbooster.